Оптимизация приема добавок NMN требует стратегического дозирования и приема:
· Рекомендации по дозировке:
· Поддерживающая доза: 250–500 мг ежедневно (1–2 приема) 35.
· Терапевтическое применение: 500–1000 мг ежедневно, разделенные на 2–4 приема 110.
Не превышайте 1000 мг без медицинского наблюдения.
· Применение:
· Сублингвально: Поместите 1/4–1/2 чайной ложки под язык на 60–90 секунд. Это позволяет избежать разрушения в желудке, ускоряя всасывание 10.
· Растворение в воде: Принимать натощак после пробуждения 4.
Избегайте смешивания с горячими напитками для сохранения молекулярной целостности.
· Время приема: Утренние дозы или до тренировки соответствуют естественным циклам NAD+. Избегайте приема в поздние часы, чтобы предотвратить нарушение сна.
· Безопасность:
· Серьезных побочных эффектов при рекомендуемых дозах не зафиксировано. Вначале может возникнуть легкий дискомфорт в желудочно-кишечном тракте 3.
· Противопоказано во время беременности, грудного вскармливания или при хронических заболеваниях (например, рак) 10.
· Проконсультируйтесь с врачом при использовании лекарств от диабета или для снижения артериального давления.
Регулярность приема имеет решающее значение — такие эффекты, как снижение усталости и улучшение метаболизма, проявляются через 4–12 недель 5
